Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii

Prânz: budincă de legume (vinete, dovlecei, ardei, ciuperci, ceapă, morcov) cu mămăligă, iaurt și ardei iute – 520 calorii

Gustare după sport: o bucățică de prăjitură făcută de mine

Cina: conopidă-broccoli (romanesco) fiert în apă cu sare și foi de dafin cu sos de brânză cu usturoi – 450 calorii

Sport: 35 km pedalați în 60 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.