Dimineață: o felie pâine secară, 50 g brânză tartinabilă light, o roșie (150 g)

Prânz: salată din: un avocado (100 g), o roșie (180 g), 2 castraveți (130 g), un ardei capia (100g) și 80 g tofu afumat

Cina: 350 macaroane cu brânză

Sport: 5000 pași, ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 4, ziua 5  cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching ( peste 120 de minute de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.