Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: o felie pâine secară,  o roșie (220 g) și 4 linguri salată de vinete (100 g)

Gustare: 300 g pepene

Cina: 300 g mâncărică de fasole verde

Sport: ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 4, ziua 5  cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching ( peste 120 de minute de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.