Dimineață: o felie pâine secară, 2 felii cașcaval light, 4 roșii cherry (75 g), un castravete (60 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g pilaf cu ciuperci

Gustare: 400 g pepene

Cina: 500 g ciorbă de lobodă

Sport: 5000 pași, ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 4, ziua 5  cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching ( peste 120 de minute de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.