Dimineață: 200 g vișine (congelate), 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz:  200 g brânză 2% cu 300 g mămăligă și un ardei iute

Gustare: 50 g curmale și smochine

Cina: 150 g codițe de ciuperci fripte  la tigaie fără ulei, 150 g linte din conservă, 30 g brânză de oaie

 

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching (95 minute sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.