ralucuta
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 100 g banană, 150 g vișine, 50 g cereale și cafea fără zahăr
Prânz: un ou, o lingură salată beouf fără carne, o felie drob fără carne, o felie plăcintă cu spanac, castravete, roșie
Cina: spirale cu brânză și ardei iute
Sport: 15 km alergați în 80 minute
