Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 100 g banană, 150 g vișine, 50 g  cereale și cafea fără zahăr

Prânz: un ou, o lingură salată beouf fără carne, o felie drob fără carne, o felie plăcintă cu spanac,  castravete, roșie

Cina: spirale cu brânză și ardei iute

Sport: 15 km alergați în 80 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.