Dimineață: o banană și o cafea fără zahăr – 150 calorii

Prânz: 300 g sărmăluțe în foi de viță (cu urdă) 100 g  iaurt, ardei iute și pâine – 500 calorii

Cina: 300 g cartofi franțuzești – 500 calorii

Sport  8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.