Dimineață: 200 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g orez cu legume

 

Cina: 300 g paste cu brânza

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 30 km bicicletă (63 minute) (total sport peste 110 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT : 900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.