ralucuta
Dimineață: 2 feliuțe de cașcaval afumat cu 70 g pâine la prăjitor, un castravete și cafea fără zahăr – 380 calorii
Prânz: dovlecel umplut cu soia și legume, mâncat cu iaurt 2%, ardei iute și pâine neagră – 520 calorii
Gustare după sport: un baton – 230 calorii
Cina: tocăniță de cartofi și țelină cu castraveți murați – 440 calorii
Sport: 70 km pedalați în 123 minute
