Dimineață: 2 feliuțe de cașcaval afumat cu 70 g pâine la prăjitor, un castravete și cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: dovlecel umplut cu soia și legume, mâncat cu iaurt 2%,  ardei iute și pâine neagră – 520 calorii

Gustare după sport: un baton – 230 calorii

 

Cina: tocăniță de cartofi și țelină cu castraveți murați – 440 calorii

Sport: 70 km pedalați în 123 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.