Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă – 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră cu semințe – 450 calorii…
Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere a câte 2 kg, 8…
Brânză 2%, chifteluțe de legume la cuptor, ardei iute și o lipie – 420 calorii
400 g salată de varză roșie cu 2 chifteluțe de legume (la cuptor) – 300 calorii