ralucutaDimineață: o felie pâine neagră cu semințe cu fasole bătută și o cafea fără zahăr Prânz: ciuperci cu sos alb și usturoi cu mămăligă și ardei iute Sport: 30 km pe bicicletă (61 min), ziua …
Meniu cina: 17.10.2017
350 g lasagna vegetală – 420 calorii
Meniu prânz: 17.10.2017
Un bol de supă de legume cu smântână ardei iute și pâine prăjită – 400 calorii Sport: 40 km pe bicicletă (82 min)
Meniu dimineață: 17.10.2017
2 ouă la cuptor, o felie pâine neagră cu semințe, o roșie și o cafea fără zahăr – 320 calorii
Meniu cina: 16.10.2017
450 g iahnie de fasole boabe cu ceapă roșie – 300 calorii
Meniu prânz: 16.10.2017
Gustare: 130 g prăjitură raw vegană fără zahăr Prânz: 350 g lasagna vegetală – 420 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
Meniu dimineață: 16.10.2017
O felie pâine (45 g) cu 40 g castravete, 30 g brânză tartinabilă light, ardei iute și cafea fără zahăr – 230 calorii
Meniu cina: 15.10.2017
250 g mămăligă cu 150 g fasole bătută și ardei iute – 420 calorii
Meniu prânz: 15.10.2017
O farfurie cu supă cremă de legume, o lingură smântână, ardei iute și o felie pâine neagră cu semințe – 420 calorii
Meniu dimineață: 15.10.2017
2 ouă fierte, o felie pâine secară, salată verde, ardei iute și o cafea făra zahăr – 350 calorii
Meniu cina: 14.10.2017
Salată chinezască cu măsline, pătrunjel, ceapă roșie, ardei iute, zeamă de lămâie, ulei de măsline și o lipie – 400 calorii
Meniu dimineață și prânz: 14.10.2017
Dimineață: 40 g cereale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 150 g ananas și banană, 2 g scorțișoară plus o cafea fără zahăr – 370 calorii Prânz: o farfurie cu ciorbă de legume – 250 calorii
Meniu cina: 13.10.2018
Gustare: un bol cu ananas proaspăt, banană și scorțișoară – 200 calorii Cina: 250 g spirale cu brânză – 410 calorii
Meniu dimineață și prânz: 13.10.2017
Dimineață: o felie pâine secară (70 g),un castravete (75 g), 35 g cașcaval, o cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: un ardei umplut cu iaurt 2% – 350 calorii
Meniu cina: 12.10.2017
O lipie cu hummus și salată de roșii, patrunjel, usturoi și castravete – 400 calorii
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.