Dietă cu gust

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 40 g cașcaval light, o roșie, un castravete, o „cafea” de cicoare cu scorțișoară Prânz: 350 g (cantitate cântărită după fierbere) spaghete integrale cu ciuperci, porumb, fasole boabe, …

Dimineață: 2 ouă fierte (110g), o felie pâine secară (65 g) o roșie (120g) Prânz: 370 g budincă de broccoli, ciuperci, morcov, țelină, ceapă, usturoi, brânză de oaie și un iaurt 3% Zuzu Cina: un …

Dimineață: 330 ml iaurt de băut și „cafea” de cicoare fără zahăr cu scorțișoară Prânz: 2 (200g) sărmăluțe fără carne cu 150 g mămăliguță și ardei iute Gustare: 400 g cireșe Cina: 350 g budincă …

Dimineață: 200 g iaurt de băut 2%, 60 g cereale, scroțișoară Prânz: 400 g porumb fiert cu 40 g brânză de oaie Cina: ciorbă de salată cu omletă

Dimineață: 400 g cireșe Prânz: 350 g spaghete integrale cu sos de roșii, ciuperci, porumb, fasole boabe, oregano, usturoi (cantitate cântărită după fierbere) Gustare: porumb fiert Cina: ciorbă de salată cu omletă

Dimineață: o felie pâine secară (65 g) cu 30 g brânză tartinabilă light, 200 g castravete, ardei iute Prânz: ciorbă de salată cu omletă Gustare: 400 g cireșe Cina: 450 g salată de roșii cu …

Dimineață: 200 ml iaurt de băut 2%, 250 g vișine, 15 g semințe de chia, 20 g amestec semințe, puțină scorțișoară Prânz: 300g salată de varză cu 350 g mâncare de vinete cu soia și …

Dimineață: 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale Prânz: salată din 200 g țelină și morcov rase, 200 g sfeclă roșie coaptă, cu un sos din 50 ml kefir 3,1% cu o lingură ulei …

Dimineața: 400 g cirese Prânz: un bol de ciorbă de salată cu omletă Cina: 450 g tocăniță de vinete cu soia și 200 g salată de varză

Prima zi din revenirea spre kilogramele dinainte de a cincea sarcină. Va fi iar un drum lung, cu renunțări, cu înghițit în sec, cu multă voință de aplicat dar și cu bucuria kilogramelor pierdute, încet …

Dimineață: sandviș cu brânză de capră și roșie Prânz: mămăligă cu zacuscă Cina: supă cremă de ciuperci

Dimineață: cereale cu iaurt Prânz: omletă și pâine cu semințe Cina: lasagna vegetală

Dimineață: cremvuști vegetali cu muștar și pâine de secară Prânz: orez fiert cu ostropel de soia Gustare: căpșuni Cina: mămăligă cu perluțe de brânză 2%

Dimineață: 2 ouă, roșii și pâine de secară Prânz: iaurt de băut  2% și covrig Cina: hamburger cu  brânză la grătar, salată și cartofi copți