Meniul pentru mâine va fi următorul :

Dimineaţa : un ou amestecat cu ciuperci şi prăjite fără ulei, cu o roşie şi o felie de pâine secară

Gustarea : 2 mere ionatane

Prânz : orez integral fiert cu dovlceei, ciuperci şi ceapă

Cina: fasole verde fiartă cu mămăliguţă şi usturoi.

Ou de gaina – 60 grame, 85.8 calorii, 7.6 proteine, 5.7 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 60 grame, 118.8 calorii, 3 proteine, 0.6 lipide, 21.6 carbohidrati, 6.6 fibre
Ciuperci champignon, crude – 70 grame, 15.4 calorii, 2.2 proteine, 0.2 lipide, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii – 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Mar Ionatan – 200 grame, 104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 lipide, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre
Dovlecei – 300 grame, 36 calorii, 3 proteine, 0.3 lipide, 6 carbohidrati, 3 fibre
Ciuperci champignon, crude – 300 grame, 66 calorii, 9.3 proteine, 0.9 lipide, 9.9 carbohidrati, 3 fibre
Orez integral Uncle Ben’s – 60 grame, 206.4 calorii, 4.8 proteine, 1.3 lipide, 43.8 carbohidrati, 1.9 fibre
Ceapa – 100 grame, 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre
Fasole verde – 400 grame, 124 calorii, 7.2 proteine, 0.4 lipide, 28.4 carbohidrati, 13.6 fibre
Mamaliga – 200 grame, 140 calorii, 4 proteine, 0 lipide, 30 carbohidrati, 2 fibre
Usturoi – 20 grame, 27.4 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 5.3 carbohidrati, 0 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1870 grame, 983.8 calorii, 45.1 proteine, 10.1 lipide, 189.3 carbohidrati, 38.2 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Sportul : ziua 2 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.