Dimineaţă: 65 g cereale+100g rodie+150 g iaurt Oly2%

Prânz: 250 g brânză 0,2% Lacteea + 400 g mămăligă

Gustare: 200g banană+110 g mandarină

Cina: 57 g ou +100g ciuperci + 106 g pâine secară +120 g roşie

Total = 1449 calorii

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa + 20 flotări

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.