Dimineaţă: 140 g amestec fructe de pădure + 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2%

Prânz: 93 g ou fiert (un ou şi jumătate) + 115 g roşie + 90 g pâine secară

Cina: 300 g mămăligă + 150 g zacuscă

Total: 1190 calorii

Sport: ziua 3 şi ziua 5 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.