ralucutaDimineaţă: 140 g amestec fructe de pădure + 40 g cereale integrale + 150 g iaurt Oly 2%
Prânz: 93 g ou fiert (un ou şi jumătate) + 115 g roşie + 90 g pâine secară
Cina: 300 g mămăligă + 150 g zacuscă
Total: 1190 calorii
Sport: ziua 3 şi ziua 5 cu Carmenuţa
