Dimineață: 60 g roşii cherry (4 bucăți), 60 g pâine, 45 g ou „prăjit” fără ulei  şi un ness cu un plic cappucino (260 calorii)

Prânz: 300 g paste fierte (cantitate cântărită după fierbere) cu 10 g unt (430 calorii)

Cina: 250 g piure cu 70 g castraveți murați (350 calorii)

Sport: 8 min abdomene şi 8 min brațe

Calorii mâncate: 1040 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.