Dimineață: 125 g zmeură, 150 g lapte bătut 2%, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 400 g ciorbă de „burtă” de ciuperci pleutotus cu lapte bătut 2%

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute brațe, 8 minute abdomene, 8 minute picioare, 95 min bicicletă (35,2 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.