Dimineață: o felie (75 g) pâine secară, 2 cremwuşti vegetali (72 g), 15 g muştar şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g ciorbă de loboda cu un ardei iute

Cina: 300 g piure de spanac cu 2 ouă fierte (95 g) şi o felie pâine secară (75 g)

Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii), 2×8 minute brațe (2 serii), 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 1 cu Carmen Brumă, 140 min bicicletă (2 serii a câte 70 minute) (74 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 930

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2200

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.