Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g mămăligă, 200 g brânză 2,2%

Cina: 350 g conopidă gratinată

Sport: 2500 paşi, ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 121 min bici (62 km), 45 minute pilates

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.