ralucutaDimineața: 1 felie pâine secară (70 g) cu o felie caşcaval (25 g) şi un castravete (80 g)
Prânz: 300 g budincă legume cu 50 g iaurt Oly 2%
Cina: 350 g mâncărică de fasole boabe
Sport: 1 oră şi 20 minute de alergare continuă
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070
TOTAL CALORII CONSUMATE: 980
