Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu mărar proaspăt (10 g) şi ceapă verde (20 g) cu 60 g pâine secară şi 150 g  roşii cherry, plus un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g orez cu ciuperci, ardei, dovlecei şi porumb

Cina: 150 g salată asortată, 50 g brânză de vacă şi 50 g ceapă

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (34,8 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.