ralucutaDimineață: 150 g zmeură (congelată), 45 g suc de la o portocală,25 g semințe de chia, 25 g stafide, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 2 ouă fierte (100 g) cu 300 g mămăligă
Cina: 300 g castravete, 50 g ceapa, 50 g brânză de oaie, cu 10 pufuri oțet balsamic şi 70 g pâine
TOTAL: 1100 calorii
Sport: Ziua 1 cu Carmenuța
