Dimineață: 2 ouă fierte (120 g), o felie pâine cu semințe (35 g), o roșie (110 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 170 g salată de ardei copt, 250 g pilaf cu ciuperci și ardei iute

Gustare: 300 g pepene roșu

Cina: 450 g supă cremă de cartofi (cartofi, dovlecel, morcov, rădăcină pastărnac, gulie, ceapă) cu ardei iute

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching,  35 km pe bicicletă ( 71  minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1250

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1100

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.