Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 50 g gogoşari cu 400 mâncărică cartofi cu dovlecei

Cina: 100 g roşii, 130 g avocado, 50 g ceapă şi 75 g pâine de secară

Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii), 2×8 minute brațe (2 serii), 2×8 minute fese (2 serii), 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 3 cu Carmen Brumă, 160 min bicicletă ( 79,83 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.