Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 170 g zacuscă de ghebe cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 500 g supă de legume cu găluşti

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 60 min bicicletă (32,6 km), 8000 paşi

 

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1200

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.