Dimineață: 60 g pâine, 70 g roşii, 90 g drob vegetal, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g mâncărică de conopidă cu 90 g chiftele de soia (2 bucăți)

Cina: 400 g supă cremă de dovleac cu un ardei iute

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 min abdomene, 8 minute brațe, 90 minute bicicletă (33,7 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 980

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.