Dimineață: o felie pâine secară (80 g), o felie caşcaval (35 g), un castravete (90 g), 4 roşii cherry (50 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g orez cu ciuperci, dovlecel şi ardei gras

Gustare: 350 g pepene roşu

Cina: 500 g supă cremă de broccoli şi alte legume (țelină, ardei gras, ceapă, dovlecel, păstârnac, rădăcină de patrunjel, morcov)

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 95 minute pe bicicletă (40 km), 4000 de paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1170

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.