Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 50 g cașcaval, un castravete (120 g) și o cafea fără zahăr

Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci și 100 g salată de ardei copți

Gustare: 8 smochine

Cina: 500 g ciorbă de legume

Sport: 2000 pași,  ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 8 minute fese, 8 minute stretching, 63 km bicicletă (121 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.