Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe (35 g), 2 ouă la cuptor (110 g), 4 roșii cherry (80 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g spirale cu brânză

Cina: o lipie (70 g) cu  3 feliuțe  (70 g) cașcaval de capră,  5  bucăți (80 g) roșii cherry, 50 g ceapă

SPORT: (peste 130 minute sport) ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (60 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT:  peste 1000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.