Dimineață: 50 g stafide, 50 g cereale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic  cappucino

Prânz: piure de cartofi (300 g) cu salată de castraveți

Cina: budincă de dovlecei cu salată de ceapă și ardei iute

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă,  ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3  cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă,  ( peste 65 min de sport )

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: peste 400

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.