Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe, 45 g cașcaval de capră, un castravete

Prânz: 400 g budincă de dovlecei cu 100 g  iaurt și ardei iute

Cina: mămăligă 200 g  cu brânză 2% – 150 g și un ardei iute

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă,  ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching       ( peste 85  min de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: peste 500

Comments

    1. Bună Linda,

      După rețeta Jamilei, doar că am pus mult mai puțin ulei și mai puțină făină și am pus usturoi în plus și cimbru.

      Pupici

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.