Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe cu o lingură pastă de măsline și o cafea fără zahăr – 220 calorii

Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu pâine prăjită – 510 calorii

Gustare : 10  caise uscate – 150 calorii

Cina: 300 g ciulama de ciuperci cu 250 g mămăligă – 450 calorii

Sport: 35 km bicicletă (73 min)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.