Dimineață: 150 g iaurt şi o felie pâine secară (65 g)

Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă

Cina: 300 g mâncare de fasole verde

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 min abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fesieri, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min pe bicicletă în două serii a câte 60 de minute (total 45 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.