Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%,  50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: paste cu sos pesto

Cina:  Amestec legume la teflon cu usturoi și iaurt

Sport: 4000 pași, ziua 2 cu Carmen Brumă,  ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.