Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe cu o lingură pastă de măsline și o cafea fără zahăr - 220 calorii Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu pâine prăjită - 510 calorii Gustare : 10 caise uscate - 150…
Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr - 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju - 290 calorii Prânz: 80 g hummus și lipis cu ceapă - 500…
200 g mămăliguță cu 300 g ciulama de ciuperci, dovlecei și mult pătrunjel - 400 calorii
Ciulama de ciuperci (300 g) cu mămăligă (300 g) - 460 calorii
200 g ciulama de ciuperci, 300 g mămăligă și un ardei iute TOTAL CALORII: 380
Dimineață: 150 g vișine congelate, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g ciulama de ciuperci cu 200 g mămăligă Cina: 300 g piure de cartofi SPORT:…