Dimineață: 100 g zmeură, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g piure de țelină, carfof dulce şi morcov

Cina: 300 g pilaf cu ciuperci

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 min abdomene, 8 minute brațe, 90 min pe bicicletă (34,5 km)

 

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1150 TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.