ralucuta
Dimineața: 2 bucați de crisp (30 g) cu magiun de prune cu nuci, fără zahăr
Prânz: un bol de supă cremă de legume cu pâine prăjită ( 80 g)
Cina: paste integrale cu sos de ciuperci, lapte de cocos, 4-5 bucăți durian, rozmarin și coriandru
Sport: 25 de km pedalați în 55 minute
