Dimineață: 150 g căpșuni (congelate), 40 g cereale integrale, 15 g pudră proteică, 150 g iaurt de soia, scorțisoară și cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: paste slim cu ostropel de soia și ardei iute – 450 calorii

Gustare după sport: 6 curmale și 6 smochine

Cina: orez cu ciuperci și lapte de cocos – 400 calorii

Sport: 70 km pedalați în 130 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.