Dimineață: 2 feliuțe (50 g) cașcaval de capră cu 2 feliuțe (50  g) pâine neagră, un castravete  (120 g)  și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g lasagna vegetală

Gustare: 70 g migdale

Cina: 200 g brânză 2% cu ardei iute

Sport: (peste 75 min) ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă,  ziua 5 cu Carmen Brumă

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.