Ralucuța Online

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 40 g cașcaval light, un castravete Prânz: 130 g paste integrale ( cantitate înainte de fierbere), 15 g pesto Cina: un bol de supă de dovleac fiert cu …

Dimineață: 300 g rodie Prânz: 400 g orez cu omletă Cina: un ardei kapia cu 200 g perle de brânză 2 %

Dimineață: o felie pâine secară (65 g), 100 g salată de vinete, o roșie (120 g) Prânz: 300 g mâncare de mazăre și 110 g salată de ardei copți Gustare: 4 curmale proaspete Cina: un …

Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei (130 g), o felie pâine secară (65 g), o roșie (85 g) Prânz: o banană Cina: un bol de supă de dovleac cu lapte bătut

Dimineață: 30 g cereale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 200 g ananas, puțină scorțișoară Prânz: 200 g brânză 2%, 5 căței de usturoi Cina: 400 g lasagna cu dovlecei, ardei kapia, fasole boabe

Dimineață: 300 g ananas cu puțină scorțișoară Prânz: 275 g lasagna vegetală cu dovlecel, ardei kapia, fasole boabe și 150 g salată de ardei copți cu usturoi Cina: un bol de supă gulaș fără carne

Dimineață: o felie pâine de secară (65 g), 50 g hummus, și o roșie (150 g) Prânz: un ardei umplut de post (430 g) Cina: 300 g linte

Dimineață: o piersică Prânz: 300 g ciuperci făcute la teflon, fără ulei, cu 5 cătei de usturoi, 10 g brânză de oaie rasă și 250 g mămăligă Cina: un bol de supă gulaș fără carne

Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei (150 g), o roșie (80 g) și o felie pâine secară (65 g) Prânz: 350 g lasagna vegetală cu ardei kapia, dovlecel, fasole boabe Cina: legume: jumătate de avoccado …

Dimineață: o banană și o cană de cicoare Prânz: un bol de supă gulaș de legume Cina: salată de roșii cu ceapă, usturoi, brânză de oaie, ulei de măsline

Dimineață: 40 g cereale, 100 g iaurt de băut 1,5%, 200 g mango, scorțișoară Prânz: o farfurie cu supă gulaș fără carne Cina: 400 g orez cu ciuperci

Dimineață: 330 ml iaurt de băut 1,5% Prânz: 350 g sărmăluțe de post, în foi de varză Cina: 450 g tocăniță de cartofi

Dimineață: 2 ouă (140 g) la cuptor, o felie pâine (50 g), o roșie (100 g) Prânz: o felie pepene Cina: o roșie, un castravete, 100 g halloumi la grătar, usturoi