Dietă cu gust

Dimineață: o banană Prânz: o salată verde cu măsline, castraveți, roșii, ceapă și ardei iute Cina: paste cu zacuscă

Dimineață: 2 ouă fierte cu 2 felii pâine neagră și un castravete Prânz: orez fiert cu salată verde și ardei iute Gustare: jumătate de banană înghețată Cina: 2 feliuțe de pizza margherita

Dimineață: o felie pâine neagră cu o lingură pastă de măsline Gustare pe plajă: zmeura Prânz: salată de varză cu morcov și ceapă Gustare: jumătate de banană înghețată Cina: mămăligă cu zacuscă și ardei iute

Dimineață: un iaurt de băut 2% Prânz: salată de varză cu cartofi gratinați și ardei iute Cina: mămăligă cu smântână și ardei iute

Dimineață: cașcaval light, pâine neagră, castravete și ardei iute Gustare pe plajă: zmeură Prânz: salată verde cu ceapă, măsline și morcovi fierți Cina: orez fiert cu zacuscă și ardei iute

Dimineață: 2 ouă fierte cu o felie pâine neagră și o roșie Gustare pe plajă: zmeură și o piersică Prânz: mămăligă cu brânză, smântână și ardei iute Cina: 2 linguri piure de cartofi și o …

Dimineață: o felie pâine neagră cu cașcaval, castravete și ardei iute Gustare pe plajă: 2 piersici Prânz: mămăligă cu telemea și ardei iute Cina: spirale cu brânză și ardei iute

Dimineață: o felie pâine neagră cu 2 linguri salată de vinete și o roșie Gustare pe plajă: o pară și o mandarină Prânz: salată de morcovi, măsline, ceapă, porumb și ardei iute Cina: orez fiert …

Dimineață: 330 ml lapte bătut 2% Gustare pe plajă: zmeură Prânz: legume fierte cu salată de varză, ceapă, porumb, măsline și ardei iute Cina: 2 porumbi fierți

Dimineață: o roșie cu 2 linguri hummus și ardei iute Gustare pe plajă: 2 mandarine Prânz: orez cu legume, salată de sfeclă roșie și ardei iute Cina: mămăligă cu tocăniță de usturoi  

Dimineață: o felie pâine neagră, 1 lingură brânză tartinabilă light, roșii, ardei iute Gustare: o pară (pe plajă) Prânz: brânză telemea cu smântână, mămăligă și ardei iute Cina: salată verde cu ceapă, ulei de măsline, …

Dimineață: 2 ouă fierte, o roșie, ardei iute, o felie pâine secară (mic dejun in mașină) Prânz: orez fiert cu roșii Gustare: o banană Cina: salată cu castraveți, ceapă, mandarină, brânză de oaie, ardei iute, …

Dimineață: un bol de vișine Prânz: 300 g cartofi gratinați cu salată de legume Cina: salată din 3 tipuri de roșii, ceapă, usturoi, 1 lingură parmezan, ulei de măsline și o lipie

Dimineață: 330 ml lapte bătut 2% cu 2 linguri cereale integrale și scorțișoară Prânz: un bol cu supă cremă de ciuperci, cașcaval ras, ardei iute și o felie pâine secară Cina: o salată bulgărească cu …

Dimineață: un bol de cirese Prânz: 2 porumbi fierți Cina: 300 g spaghete integrale cu ulei de măsline, ardei iute, usturoi, cimbru și oregano