Dimineață: 70 g pâine secară cu  70 g „icre” de chia şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 100 g ciuperci făcute în tigaie Tefal fără ulei şi după ce s-au „călit” am pus 200 g „orez” de paste de dietă, puțin cimbru şi 14 g unt

Cina: 80 g paste integrale amestecate cu 50 g ceapă, 100 g ciuperci, 2 linguri sos de roşii şi cimbru

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese,  8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă ( 67 km) şi 60 min alergat (9,55 km)

 

TOTAL CALORII MÂNCATE: 950

TOTAL CALORII CONSUMATE: 3000

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.