Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe (45 g),  o felie cașcaval (35 g),  un castravete (180 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g broccoli fiert, puțin mujdei, 70 g brânză de burduf

Gustare: un porumb fiert (250 g)

Cina: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu mujdei

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4  cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (60 minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.