Dimineață: 2 ouă fierte (110 g), o felie pâine neagră cu semințe  (50 g), o roșie (70 g), un castravete (50 g) și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 270 g budincă de dovlecei și un ardei iute

Gustare: 5 smochine

Cina: supă de legume cu găluști de grâu și o felie de pâine neagă (50 g) cu  (50 g) vinete

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 3  cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.