ralucutaDimineață: înainte de alergare un baton și după 2 banane micuțe, un măr și o cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: 400 g cartofi copți cu mujdei de usturoi – 520 calorii Cina: 200 …
Meniu prânz: 23.11.2017
Prânz: 60 g pâine neagră, 120 g drob vegetal și un castravete – 470 calorii Gustare: o banană Sport: 60,5 km bicicletă (120 min)
Meniu dimineață: 23.11.2017
O pară dulce, zemoasă, o portocală aromată și colorată plus o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară mi-au făcut dimineața veselă 🙂
Meniu cina: 22.11.2017
Gustare: câteva migdale, caju, caise uscate, smochine și curmale Cina: 300 g mâncare de broccoli și conopidă cu un cârnat de soia – 300 calorii Așa se termina ziua mea:
Meniu dimineață și prânz: 22.11.2017
Un baton înainte de alergare – 200 calorii Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii Prânz: 150 g tofu cu 300 …
Meniu cina: 21.11.2017
Gustare: 10 bucăți curmale – 200 calorii Cina: ciorbă de legume cu ceapă roșie – 260 calorii Așa se termină ziua:
Meniu prânz: 21.11.2017
300 g paste integrale (cantitatea dupa fierbere) cu sos de broccoli și conopidă – 500 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 …
Meniu dimineață: 21.11.2017
150 g vișine congelate, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt de soia și cocos, 2 g scorțișoară, o cafea fără zahăr – 370 calorii
Meniu cina: 20.11.2017
Gustare: 2 gogoși de post fără zahăr – 275 calorii Cina: 300 g pilaf cu ciuperci și castraveți murati – 540 calorii Așa se termină ziua:
Meniu prânz: 20.11.2017
Gustare după alergat: 250 g măr Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare – 23,7 km
Meniu dimineață: 20.11.2017
2 felii pâine neagră (60 g) cu 40 g salam de soia, jumătate de roșie, jumătate de castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
Meniu prânz și cină: 19.11.2017
Prânz: 2 gogoși speciale – 300 calorii Cina: 300 g spirale cu sos de roșii și cașcaval de post – 420 calorii
Altfel de gogoși (de post)
Poate nu arată ca niște gogoși clasice. Nu am pretenția asta. Dar când le frământam azi gogoșile clasice copiilor, mi-a venit ideea să încerc ceva și pentru mine. Am pus așa: 150 g făină …
Meniu dimineață: 19.11.2017
2 cremvusti de soia, 100 g roșii, 70 g ardei gras, 80 g castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
Meniu prânz și cina: 18.11.2017
Gustare înainte de sport: un baton cu zmeură (35 g) – 135 calorii Prânz: 70 g pâine prăjită de secară, o farfurie supă cremă de legume și ceapă – 460 calorii Cina: 300 g cartofi …
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.