Dimineață: înainte de alergare un baton și după 2 banane micuțe, un măr și o cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: 400 g cartofi copți cu mujdei de usturoi – 520 calorii

Cina: 200 g ciuperci amestecate cu 100 g ceapă și puse în tigaie apoi peste ele  am adăugat  o conservă de fasole și naut , puțin usturoi și cimbru – 480 calorii

Sport: 17,50 km în 90 min alergați și 32 km pe bicicletă (60 min)

Așa se termină ziua mea:

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.