Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 150 g vișine congelate, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 2 ouă fierte, 250 g piure de spanac, 75 g pâine neagră cu semințe

Cina: 150 g paste  umplute cu sos pesto

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3  cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching (peste 100 min de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: peste 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.