ralucutaGustare: 2 gogoși de post fără zahăr – 275 calorii Cina: 300 g pilaf cu ciuperci și castraveți murati – 540 calorii Așa se termină ziua:
Meniu prânz: 20.11.2017
Gustare după alergat: 250 g măr Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare – 23,7 km
Meniu dimineață: 20.11.2017
2 felii pâine neagră (60 g) cu 40 g salam de soia, jumătate de roșie, jumătate de castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
Meniu prânz și cină: 19.11.2017
Prânz: 2 gogoși speciale – 300 calorii Cina: 300 g spirale cu sos de roșii și cașcaval de post – 420 calorii
Altfel de gogoși (de post)
Poate nu arată ca niște gogoși clasice. Nu am pretenția asta. Dar când le frământam azi gogoșile clasice copiilor, mi-a venit ideea să încerc ceva și pentru mine. Am pus așa: 150 g făină …
Meniu dimineață: 19.11.2017
2 cremvusti de soia, 100 g roșii, 70 g ardei gras, 80 g castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 300 calorii
Meniu prânz și cina: 18.11.2017
Gustare înainte de sport: un baton cu zmeură (35 g) – 135 calorii Prânz: 70 g pâine prăjită de secară, o farfurie supă cremă de legume și ceapă – 460 calorii Cina: 300 g cartofi …
Meniu dimineață: 18.11.2017
200 g zmeură congelată, 200 g iaurt de soia și cocos, 30 g fulgi de porumb, 30 g amestec fructe uscate, o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii
Meniu cină: 17.11.2017
Azi am primit sfatul de la medicul meu nutriționist să am mai multe calorii în meniu în zilele când fac sport. Așa că, eu o ascult și am mai băgat câteva… Gustare 1: un măr …
Meniu prânz: 17.11.2017
400 g mazăre cu paste și gogoșari cu sos – 540 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 …
Meniu dimineață: 17.11.2017
O felie pâine neagră (30 g) cu 100 g tofu afumat, un castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 200 calorii
Meniu cină: 16.11.2017
Gustare: 30 g migdale, jumătate de banană și jumătate de mandarină – 220 calorii Cina: 300 g ghiveci de legume cu 300 g mămăligă și 50 g ceapă – 350 calorii Așa arată finalul zilei:
Meniu prânz: 16.11.2017
O farfurie supă cremă de legume cu o felie pâine prăjită – 430 calorii Sport: 62 km bicicletă (121 minute)
Meniu dimineață: 16.11.2017
O felie pâine secară (65 g), 60 g drob vegetal, jumătate de ardei gras galben și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 275 calorii
Înghețată raw vegană
Ingrediente: 8-9 avocado bine copt, 6 piersici foarte bine coapte, 300 g zmeură (congelată), esență de vanilie, eritrit pentru îndulcit (5-6 linguri), 3-4 linguri cacao. Pentru ornat: nucă de cocos și câteva bucăți de smochine …
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.