ralucutaMămăligă cu varză a la Cluj de post și ardei iute – 500 calorii
Meniu dimineață și prânz 29.11.2017
Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe, 75 g drob vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 280 calorii Gustare după alergare: un baton – 135 calorii Prânz: o farfurie supă cremă de …
Meniu 28.11.2017
Dimineață: o felie pâine neagra cu semințe, 50 g pate vegetal cu spanac și o cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 300 g mămăligă, 400 g varză a la Cluj de post și un …
Tort de post
Este un desert parțial raw vegan Ingrediente blat: 200 g migdale, 150 g nuci, 180 g curmale, esență de vanilie, 50 g fulgi de nucă de cocos, o lingură ulei de cocos (topit) Ingrediente cremă: …
Meniu 27.11.2017
Dimineață: 40 g salam de soia, 40 g salată de sfeclă, 50 g pâine neagră și o cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: o farfurie supă cremă de mazăre, câteva picături de ulei de …
Meniu 26.11.2017
Dimineață: 200 g iaurt de soia, 150 g zmeură, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: o farfurie ciorbă de legume, 2 felii pâine neagră și ceapă roșie – 350 …
Meniu: 25.11.2017
Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr – 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju – 290 calorii Prânz: 80 g hummus și …
Meniu 24.11.2017
Dimineață: înainte de alergare un baton și după 2 banane micuțe, un măr și o cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: 400 g cartofi copți cu mujdei de usturoi – 520 calorii Cina: 200 …
Meniu prânz: 23.11.2017
Prânz: 60 g pâine neagră, 120 g drob vegetal și un castravete – 470 calorii Gustare: o banană Sport: 60,5 km bicicletă (120 min)
Meniu dimineață: 23.11.2017
O pară dulce, zemoasă, o portocală aromată și colorată plus o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară mi-au făcut dimineața veselă 🙂
Meniu cina: 22.11.2017
Gustare: câteva migdale, caju, caise uscate, smochine și curmale Cina: 300 g mâncare de broccoli și conopidă cu un cârnat de soia – 300 calorii Așa se termina ziua mea:
Meniu dimineață și prânz: 22.11.2017
Un baton înainte de alergare – 200 calorii Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii Prânz: 150 g tofu cu 300 …
Meniu cina: 21.11.2017
Gustare: 10 bucăți curmale – 200 calorii Cina: ciorbă de legume cu ceapă roșie – 260 calorii Așa se termină ziua:
Meniu prânz: 21.11.2017
300 g paste integrale (cantitatea dupa fierbere) cu sos de broccoli și conopidă – 500 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 …
Meniu dimineață: 21.11.2017
150 g vișine congelate, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt de soia și cocos, 2 g scorțișoară, o cafea fără zahăr – 370 calorii
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.