Dietă cu gust

Dimineață: 350 g zmeură – 180 calorii Gustare: 40 g cașcaval light cu o felie pâine secară – 290 calorii Prânz: o farfurie supă de legume cu găluști – 300 calorii Cina: 300 g ciulama …

Dimineață: banană Prânz: ciorbă de fasole boabe cu ardei iute și pâine Cina: porumb fiert

Dimineață: orez cu lapte (1,8%), miere și scorțișoară – 320 calorii Prânz: 400 g zmeură – 200 calorii Cina: 300 g spirale cu brânză : 500 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 1 cu …

Dimineață: 2 ouă la cuptor cu cimbru și praf de usturoi, o felie pâine secară, o roșie – 400 calorii Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 420 calorii Cina: …

De pe data de 18.05.2018 iau o pauza pentru 21 de zile din a publica meniurile mele. De ce? Este simplu. Nu am ce sa public. Viata mea se desfășoară la fel cu sport de …

Dimineață: 60 g pâine neagră cu 2 ouă fierte, un castravete și o cafea fără zahăr Pânz: cartofi noi la cuptor cu brânză, ceapă verde și usturoi verde Gustare: un bol de cireșe Cina: o …

Dimineață: o felie pâine secară cu castravete, pastă de măsline și o cafea fără zahăr Prânz: un bol de ciorbă de fasole boabe cu ardei iute și o felie pâine neagră Cina: 2 roșii, 5 …

Dimineață: o cafea fără zahăr și o banană Prânz: 300 g orez, o feliuță de cașcaval și o feliuță pâine Cina: conopidă gratinată cu parmezan ras și o felie pâine Sport: 8 minute abdomene, 8 …

Dimineață: omletă cu o felie pâine Prânz: conopidă gratinată și salată de morcov cu măr Cina: cremă de brânză, salată de vinete, ouă umplute, roșii și o felie pâine neagră

Dimineață: o banană cu o cafea fără zahăr Prânz: mâncare de bame cu o felie pâine Gustare: un bol de cireșe Cina: mămăligă cu brânză 2%

Zi de răceală-fără sport Dimineață: o felie de pâine cu pate vegetal cu spanac și cafea fără zahăr Prânz: mămăligă cu zacuscă și ardei iute Cina: paste cu brânză și hummus

Dimineață: un iaurt 2% și o cafea fără zahăr Prânz: supă cremă de conopidă cu pâine Gustare: căpșuni Cina: piure de cartofi cu salată de sfeclă coaptă

Dimineață: 2 ouă la cuptor cu cimbru, pâine neagră cu semințe, o cafea fără zahăr Prânz: mâncare de bame cu salată de sfeclă coaptă Gustare după sport: o felie pâine cu cașcaval și 3 bezele …

Dimineață: 2 cremvuști de soia cu o sfeclă roșie coaptă și cafea fără zahăr Prânz: o farfurie de supă cremă de conopidă (ceapă, telină, păstârnac, conopidă, pătrunjel) cu o felie pâine neagră cu semințe Gustare: …

Dimineață: 2 ouă fierte, o felie pâine secară, un castravete și o cafea fără zahăr Prânz: salată de legume ( roșii, castraveți, ciuperci, dovlecei, ceapă, ardei gras, pătrunjel) cu hummus, cașcaval și lipie Gustare: o …